冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。天氣寒冷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液黏度增高，進(jìn)而心、腦負(fù)荷加重，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊易于破裂，冠狀動(dòng)脈易痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
特別是中老年人群要做好冬季心腦血管疾病預(yù)防工作。
冬季護(hù)心腦血管
01抵御寒流的襲擊
最直接的方法就是做好保暖工作。外出時(shí)及時(shí)添加衣物，必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。
特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí)，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn)，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。
02健康飲食不懈怠
傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗認(rèn)為，冬天是對(duì)身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，但對(duì)于心腦血管疾病患者而言，健康飲食不容懈怠。膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對(duì)降低和穩(wěn)定血壓也有好處。冬季仍然要按照膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的原則來(lái)合理安排飲食，要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
03避免情緒激動(dòng)
突然的情緒激動(dòng)也會(huì)威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
04注意養(yǎng)護(hù)血管健康
血管老，人就老。人體就像一棵大樹(shù)，血管如同根系脈絡(luò)，它們保持年輕，人才能永葆活力。人體里的血管堵塞不是一朝一夕之間造成的。隨著年齡的增長(zhǎng)，加上各種不良生活方式的“助攻”，血管壁才會(huì)逐漸變厚、變硬，也就容易出現(xiàn)各種各樣的血管事件。
血脂異常特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平升高被視為動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的致病性危險(xiǎn)因素。
血脂異常的危害是可以引起人體的脂代謝紊亂，其直接的損害是可以引起或加速全身的動(dòng)脈粥樣硬化，從而繼發(fā)一系列心腦及外周血管的疾病，如高血壓、糖尿病、中風(fēng)、冠心病等，因此血脂異常目前已經(jīng)被視為最常見(jiàn)的危害人類健康的重要疾病之一。
一些調(diào)節(jié)血脂類的產(chǎn)品也可以考慮，如銀杏葉類產(chǎn)品，如果購(gòu)買保健食品注意其產(chǎn)品功能聲稱是否具有調(diào)節(jié)血脂功能。
數(shù)據(jù)研究表明，在臨床上應(yīng)用銀杏葉提取物，可明顯減少患者體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇、血清甘油三酯（TG）含量。研究證實(shí)銀杏葉提取物主要有效成分為銀杏黃酮類和銀杏萜內(nèi)酯類化合物。
黃酮是銀杏的主要活性成分，主要存在于銀杏葉及種仁中，尤其在銀杏葉中的含量很高，銀杏黃酮主要包括單黃酮、雙黃酮和兒茶素。銀杏黃酮是很好的抗氧化劑，對(duì)血脂調(diào)節(jié)有積極正向作用。
05冬季要注意養(yǎng)心
保證心臟的營(yíng)養(yǎng)充足很重要，心血管疾病患者體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗比較多，比如心肌細(xì)胞的正常運(yùn)作就需要充足的輔酶Q10，它是人體細(xì)胞能量代謝中很關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素，心血管疾病人群容易缺乏，合理的補(bǔ)充有助于心血管的健康養(yǎng)護(hù)。
一般情況下，人體可以合成輔酶 Q10，但合成過(guò)程復(fù)雜，因?yàn)槭艿交颉⒛挲g、營(yíng)養(yǎng)、基礎(chǔ)疾病和藥物等因素的影響。
研究表明，人在出生時(shí)，體內(nèi)的輔酶 Q10 含量是比較低的，到 20 歲左右時(shí)含量達(dá)到高峰，但是在 25 歲以后合成能力逐漸下降。有研究顯示，77 歲的老人比 20 歲的年輕人，心肌中的輔酶 Q10 含量減少超過(guò) 50%。
輔酶Q10是人體內(nèi)必不可少的重要成分，與人體健康緊密相關(guān)，如果身體因?yàn)榫駢毫Αh(huán)境污染、病毒侵害、衰老等原因?qū)е螺o酶Q10消耗，就需要通過(guò)食物或輔酶Q10產(chǎn)品來(lái)額外補(bǔ)充。
06定期體驗(yàn)
了解自己的心臟功能、血糖、血脂水平和血壓高低。尤其有高血壓病史者應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，了解情況。
冬季呵護(hù)心腦血管，還要注意避免久坐、熬夜、酗酒等，謹(jǐn)防過(guò)度疲勞，免疫力下降，希望大家都過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的冬天！
參考資料：
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